[...] czytalam, ze organizm poradzi sobie z nadywzka kalorii, nawet wieksza, jesli nie zdarza sie ona co dzien. od jutro pasa zaciskam, dalej ww zmienne, trening dzielony. uda i brzuch nadal w zastoju, ale coz... za 2 tyg wstawie fotki koncowe redukcji, a od wrzesnia, po powrocie z PL redukcja, ciekawa jestem ile zdola z tych nog i oponki wyciagnac [...]
[...] w samouwielbienie.. choc czasem zdaje mi sie, ze im blizej celu, idealu, kilku cm mniej (you name it...) chcemy jeszcze wiecej i wiecej... Dzis juz sniadanie wszamane, mieso do pieczenia sie rozmraza, upal nieziemski... zaraz mykam do garazu, poki jeszcze poranny "chlod" umila zycie... dzis nogi z barkami, brzuch i lekkie aero :)
[...] bokiem Dzien 3. 1. przysiad 2. MC proste nogi 1. przysiad plie 2. uginanie nog lezac 1. prostowanie nog 2. wypady 1. wznosy na jednej nodze 2. wznosy na dwoch nogach A brzuch rob z obciazeniem jak ci odpowiada, podciaganie nog w zwisie (na prawde przydalby sie ten drazek), unoszenie nog bokiem, klasyczne brzuszki tak na 20 powtorzen . Taka [...]
[...] mam co do wzrostu w obrebie obreczy barkowej! Ja mam bluzeczki, bluzki i kurtki w rozmiarze s/m nie chce large Tym BF ponizej 20% jak i smuklejszymi udami i biodrami (a brzuch tez bedzie ladniejszy?) mnie zainspirowalas. Sprobuje, choc sama nie wierze, ze to mowie! Chyba jednak wole FBW... zastanawiam sie nad powrotem do tego typu [...]
[...] ze chyba nie dam rady... pileczka 65cm (nie za duzo?) bedzie w sb dzis byl ostatni trening A, i dobrze bo juz mi sie nudzic zaczynalo w sobote B i od pon nowy killer :) BTW: przerwy z 90s moge skrocic do 60s? brzuch tez w 3 seriach? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-03 02:03:22 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-03 02:04:02
[...] sa moje poprzednie treningi. Mam wiec teraz cykl 5-tyg, znow treningi wykonuje na zmiane A, B, A,... po A seria wykrokow i przysiadow. Trening A to tylko 4 cwiczenia, bez brzucha i martwego?: wioslowanie sztanga (2x10,2x8,3x6,3x4) 2. przenoszenie sztangielki 5serii x 8 (tak wszytskie tygodnie tylko zmniejszasz czas odpoczynku z tygodnia na [...]
[...] dieta dopiero rozpczeta w pon, ale jak narazie nie mam napadow glodu czy znacznego spadku sil (predzej ze stresu) wiec mam nadzieje, ze cos sie ruszy. Wydaje mi sie, ze ramiona mam nawet ok, brzuch tez twardszy, choc miesnie nie rzucaja sie w oczy Ogolnie nie jest tak jakbym chciala ale mam samozaparcie i postaram sie lubic taka jaka jestem
A wiesz Kika ze ty sie tez na rekach otluszczasz OK Poszlo ci w brzuch i gore ciala wiecej niz w nogi, tak mi sie to widzi. Zostalo niewiele czasu to moze jeszcze ten +1kg przeżyjesz Zejdz do 2000kcal teraz na te ostatnie tygodnie. Zobaczymy, czy nadal bedziesz tyc czy juz sie zatrzyma to wszytsko. Ale ci powiem ze całkiem ładnie tyjesz twoj [...]
[...] 10kg 3x8 Brama 4bloczki 3x8 Przyciaganie drazka do klatki 12bloczkow 3x12 Przyciaganie drazka dolnego do mostka 13bloczkow 3x12 Wioslo sztanga 27,5kg 3x8 (ale dokladnie) brzuch w zwisie 3x10 skosne 3x15 cable crunch 11bloczkow 3x15 Orbi, 45min.. na samym treningu az tak sie nie spocilam ani nie zasapalam, ale cos czuje ze jutro tu i owdzie [...]
[...] od 2 tyg niby na redukcji. Jestem 3 dni na 1700 1 na 2000 i za 4 tyg jade do Pl. Normalnie by mi sie nie spieszylo. Jeszcze niedawno bylam szczupla a teraz tylko widze ten brzuch i uda i juz nie daje rady bo myslalam ze jak zjade z kcal i zaczne cwiczyc to cos sie ruszy. Wiem ze u Ciebie to cos zupelnie innego ale ja mam wrazenie ze jak nie [...]
[...] o, po prostu ok. Ruch i wysilek nie daje mi juz takie satysfakcji jak kiedys, bo nie ma zadnych efektow. Zmierzylam wczoraj pas, bylo chyba 70cm-71cm i to mi wystarczy. Kiedys sie wszyscy zachwycali moja talia Edit; Pas 68cm (zawsze wciagam brzuch) biodra 99cm Udo gora 59cm Udo srodek 49cm Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-03 19:48:53
Foto po treningu. Waga 76kg, łapa 41,5cm (pompa). Bf kiepskie ale nie ma sensu ciąć się ###########TRENING########## klatka+tric+bic+brzuch klatka wyciskanie na płaskiej 20x51kg 14x71kg 12x81kg wyciskanie na skosie 12x51kg 12x61kg 10x66kg rozpiętki na skosie 3x12 --- 12kg przenoszenie hantla 12x22kg 12x27kg 12x27kg tric ściąganie drążka od [...]
[...] z nową przyprawą (do tej pory lubowałem się w Kamis - kurczak złocisty). Ta przyprawa również bardzo smaczna i będę w takim razie obie kupował przemiennie. TRENING Klatka + brzuch 1. rozpiętki na skosie dodatnim - 12x16kg, 12x16kg, 12x16kg 2. ryciskanie sztangi na skosie dodatnim - 10x60kg, 8x70kg, 5x80kg, 10x60kg 3. wyciskanie sztangielek na [...]
kamerzysta umówiony na piątek :-D filmiki z boku i przodu ? 26.07.2017 Miska imienionowo zjadłam sobie kawał sernika :)) dziś wszystko szło w pupę, trzeba było skorzystać %-) Trening bez siłowni, skoczę na trening jutro, ale żeby nie było, że jestem leń kogo ja chcę oszukać był wieczorny 40 minutowy nordic walking:-D Takie tam... przypomniałam [...]
11 styczeń 2012 U mnie na siłce jakaś moda na pasy neoprenowe. W ogóle tego nie rozumiem, jak można wierzyć, że to wyszczupli brzuch? %-) Może i ja sobie kupie jeden, żebym niedostawała od ogółu :-D %-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor, brokuł, ogórki kiszone, rzodkiewka, pomidor, brukselka. Picie: woda mineralna 1l, 2 x kawa [...]
shrimp o jak ja bym znała ten patent! to z chęcią bym się podzieliła %-) sama jestem w szoku, że te cm tak uciekają, a brzuch ogólnie pojęty był moją zmorą zawsze opona obtłuszczona, a teraz spada i spada... :-D Kaczkę upiekłam! Pyszna! Ale nie spodziewałam się, że tak mało mięcha ma... :-(
Przetestowałam ponownie kiszoną kapuchę, ale tak jak przypuszczałam to nie produkt dla mnie. Po 15 minutach brzuch wydęty jak w ciąży. Śliwki z łyżeczką miodu za to świetnie się sprawdzają w moim przypadku. Czy ja mam to wpisywać w bilans, bo to dodatkowo 27 g ww.
25 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 6 Brzuch z rana w porządku ;-) jakby się coś zmieniło, to dopiszę. Znowu czuję się głodna ;-) Posiłki dzisiaj poprzestawiane np. na śniadanie zjadłam obiad :-D tak to jest, jak się robi dzień wcześniej i jedzonko czeka w lodówce, a rano jak człowiek wstaje to mu się nie chce pichcić ;-) Po wczorajszym treningu [...]
[...] Teraz zniknęło bez przyczyny. W każdym razie zwracam dużą uwagę na to, co jem, bo niektóre rzeczy mi szkodzą, jak np. makrela. Niestety nic więcej nie poradzę, mój brzuch to i dla mnie zagadka :-D Marta zalecała mi swojego czasu kapuchę kiszoną, ogórki, enzymy trawienne i bakterie probiotyczne, ale lepiej się skonsultować ;-) Może [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
